Lęk przed przyszłością – jak sobie z nim radzić?

Lęk przed przyszłością – jak sobie z nim radzić?

Niepewność towarzyszy każdemu z nas, ale u niektórych zamienia się w paraliżujący lęk. Martwienie się „na zapas”, czarne scenariusze, trudność w podejmowaniu decyzji – to sygnały, że lęk wymknął się spod kontroli.

Lęk przed przyszłością często nasila się w okresach zmian: utrata pracy, rozstanie, choroba, pandemia. Mózg próbuje przygotować się na zagrożenie, tworząc coraz więcej negatywnych wizji. W efekcie człowiek przestaje żyć tu i teraz.

Pomocna jest nauka regulacji emocji i uważności. Techniki oddechowe, praca z przekonaniami, terapia poznawczo-behawioralna i EMDR pomagają odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
W gabinecie Synestezja w Bydgoszczy uczymy, jak odróżnić realne zagrożenie od wyobrażonego i jak wrócić do kontaktu z teraźniejszością.

Nie musisz znać przyszłości, żeby czuć spokój – wystarczy, że nauczysz się ufać sobie.